Беременность – это счастливый этап в жизни женщины. Но порой в течение долгих сорока недель случаются ситуации, которые могут спровоцировать стресс. Это может произойти как под влиянием внешних факторов, так и под воздействием неустойчивой нервной системы будущей мамы.
Вне зависимости от того, чем он был вызван, сильный и затяжной стресс способен привести к нарушениям в развитии ребёнка, а на поздних сроках беременности – к преждевременным родам. Учёные связывают также стресс во время беременности и недостаточную массу тела родившегося малыша.
В тоже время современные исследования говорят о благотворном влиянии умеренного стрессового состояния беременной женщины на развитие детей в первые годы жизни. Но это совсем не означает, что со стрессом не нужно бороться и тем более стоит провоцировать его.
Снятие стресса может быть просто полезным для всего организма женщины, ведь беременность требует особого к себе отношения.
Прежде всего, следите за своим физическим здоровьем, не зря говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Займитесь йогой или медитацией, что позволит вам достичь гармонии с собственным телом и разумом. Возьмите за правило делать лёгкую гимнастику каждый день.
Небольшая физическая нагрузка не только избавит от беспокойства, но и подготовит тело к родовому процессу. Считаете, что беременность и зарядка несовместимы – начните ходить. Неспешные ежедневные прогулки позволят оставаться в тонусе и обеспечат приток кислорода малышу.
Полноценные сон и отдых – классическое снятие стресса. Напряжённая работа и отказ от дополнительного времени на сон может негативно повлиять на беременность и подвергнуть стрессу ребёнка, находящегося в утробе. Тёплый душ, ограничение еды и питья обеспечат хороший сон на всю ночь.
Стресс и питание также имеют существенную взаимосвязь. Не забывайте следить за своим весом, тогда и вам и ребенку будет легче во время родов. В рационе беременной обязательно должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, злаковые и молочные продукты. Здоровое питание обеспечивает организм человека энергией, а содержащиеся в еде витамины, минералы и прочие питательные элементы помогают нервной системе справиться со стрессом.
Следите, чтобы ежедневное меню отличалось разнообразием, при этом ограничивайте жиры, жареное, консервированное и сладости. Тогда вы сможете контролировать свой вес, будете нравиться себе в зеркале, наслаждаться своей беременностью, и забудете о любом стрессе, тревоге и беспокойстве.
