Снятие стресса во время беременности
5-05-2013, 23:56 | Просмотрено: 16
Вы все слышали и знаете, что стресс опасен во время беременности, и что это опасно для растущего плода: беременным женщинам надо вести спокойный образ жизни, нужно поменьше подвергать ребенка стрессам и т.д.
Будущая мама, много раз слышав это, впадает в недоумение, и у неё наступает... очередной стресс. Зная, что испытывать стресс нельзя, она начинает переживать по поводу, что она не может его не испытывать! Ей совершенно не понятно, как оберегать себя от переживаний в ситуации, когда она стала более чувствительной!
Что же это получается? Неужели природа совершает какую-то глупость, делая женщину более чувствительной к стрессам, и от этого же вредит ребенку? Нет, что-то в этих рассуждениях не так. Давайте попробуем разобраться.
Создавая механизм стресса, природа предполагала, что стресс является побуждающим фактором к действию, к поиску выхода из затруднительной ситуации. И это будет, возможно, созидающим фактором. А иначе, зачем было создавать такой сложный механизм – если не во спасение? Включение механизмов самосохранения формирует способность выживания! Конечно, это всё должно быть в пределах разумного, случаться лишь изредка и укладываться в рамки норм физиологического стресса, который в итоге не разрушает, а созидает.
При отсутствии фактора Х стресс не компенсируется и может носить разрушительный характер.
Это может случаться по разным причинам:1) привыкание к частому выбросу гормона А, при регулярно повторяющихся стрессах, и, как следствие, изнашивание надпочечников, и нарушение выработки гормона Б, без которого невозможен фактор Х
2) неожидаемый организмом сверхстресс и следующая за ним неадекватная реакция в виде саморазрушения, когда гормон А присутствует в огромном (неожидаемом) количестве, а гормон Б отсутствует
3) «нехватка» фактора Х из-за недостатка опыта его применения
В этом случае возникает так называемая реакция подавленного действия, когда организм отказывается бороться за выживание, и стресс действует разрушительно.
Что же делать, чтобы избежать этого во время беременности?
Во-первых, научиться локализировать стрессы и «обходить» их, чтобы они не стали регулярными.
Во-вторых, понимать, что сверхстресс – это крайне редкая ситуация, чаще созданная самим человеком, чем природой, и шанс получить его крайне мал, если действовать разумно.
В-третьих, научиться пользоваться фактором Х. С этого места подробнее… Что же это за загадочный фактор - «Мистер Х», который как рыцарь на коне оберегает беременную мамочку от вредоносных злодеев?
Это действие, приводящее к победе! Это защитная реакция, которая компенсирует стресс и позволяет, возможно, дать опыт нерожденному пока ребенку – как стать победителем, и научить его справляться со стрессами в будущем.
Для беременной не важны стрессы как таковые, ей важно – как она из них выходит.
Как нужно действовать, чтобы быстро закончить закончить реакцию?
Сделать что-то физически (поприседать, пол помыть, окно помыть, пройтись, потопать ногами). Это и есть истинно женская реакция на неприятности! Лучше переключиться не просто на физическую деятельность, а на ту физическую деятельность, которая получается очень хорошо. Потому что очень важно почувствовать себя успешной.
Высказать свое недовольство. Однако, это не всегда можно, если, например, этот человек вас не поймет, и вам ни к чему портить отношения. Тогда пожаловаться кому-то еще. Хотя бы по телефону.
Поплакать. Замечательный способ! Ведь не просто так у беременных «слёзы близко»...
Покричать, сломать или разбить что-нибудь. Пусть это даже любимый сервиз, подаренный на свадьбу.
Заесть вкусненьким. Лучше всего поесть нужно тех продуктов, которые беременная очень любит. Даже если это сейчас запрещено… Шоколадка, например. И даже пирожное с кремом…
Необходимо научиться беременной женщине грамотно реагировать на те неприятности, с которыми она сталкивается - свести их на нет и быстро поставить точку.
И если стресс конечен, то неважно, какой он был силы. И незачем больше переживать!
