|
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Календарь« Май 2013 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
Мой сайт
Четверг, 18.04.2024, 15:43 Приветствую Вас Гость
Главная » 2013 » Май » 20 » Как снять стресс
|
|
|
Как снять стресс
Как снять стресс
By admin | Published: 20.07.2012
От возникновения стрессовых ситуаций никто не застрахован. Стресс может сломить даже самого стойкого оптимиста. Человек, испытавший стресс, может еще долго находиться в состоянии подавленности и апатии. Чтобы этого не произошло, существует несколько простых способов борьбы со стрессом.
- Встаньте перед зеркалом и рассмотрите свое отражение. Задумайтесь, что вас не устраивает в своей внешности, и постарайтесь исправить недостатки. Умойтесь, расчешитесь, нанесите легкий макияж. Занятие собственной внешностью поможет отвлечься, а положительные изменения обязательно поднимут настроение.
- Сделайте простые дыхательные упражнения. На три счета сделайте глубокий вдох, стараясь вначале заполнить воздухом живот, а затем – грудную клетку. Затем медленно выдыхайте на 5 счетов, вначале выпуская воздух из живота, а затем из грудной клетки.
- Интенсивными движениями помассируйте подушечки пальцев сначала одной, затем другой руки. Движения должны быть уверенными и энергичными, но не причинять болезненных ощущений.
- Великолепным вариантом борьбы с плохим настроением являются физические упражнения. Наклоны в разные стороны, приседания, махи руками и ногами – все эти несложные упражнения помогут вам отвлечься. Во время выполнения упражнений старайтесь полностью сконцентрироваться на процессе и не думать ни о чем другом.
- Если вы находитесь на рабочем месте и не можете сделать зарядку, в течение нескольких минут постучите ребрами ладоней обеих рук по поверхности стола. Это простое упражнение также поможет вам расслабиться.
- Чтобы быстрее справиться со стрессом, старайтесь чаще улыбаться несмотря ни на что. Мимика помогает активизировать соответствующие эмоции. Если вначале улыбаться будет сложно, постарайтесь вспомнить какие-то счастливые или смешные моменты своей жизни. Постарайтесь задержать улыбку на лице в течение хотя бы пары минут. Затем слегка наклонитесь вперед, опустите руки, расслабьте их и потрясите ими. Такое упражнение поможет снять напряжение и полностью расслабиться.
Настроившись на позитив, вы сможете значительно ослабить стрессовое состояние. Позвоните старой подруге, загляните на форумы для мам или отыщите одноклассников в социальной сети. Положительный настрой поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию, и у стресса не останется ни единого шанса сломить вас.
Оставайтесь на сайте
- Как делать самомассаж головы
Массаж головы, который благоприятно влияет на состояние ваших волос, можно делать самостоятельно. Его проводят в целях профилактики для того, чтобы они всегда имели нормальный вид. Массаж волосистой ч...
- Причины возникновения сколиоза
Сколиоз, в нашем обществе, никогда не считался серьезной проблемой. Даже медики, которые призывают нас к активному образу жизни, довольно таки часто не обращают внимания на болезнь или не придают ей о...
- Уход за ногтями дома
Впечатление о человеке складывается из многих деталей. Если девушка имеет обгрызенные или нечистые ногти, ладонь ее шершавая, все это испортит мнение о ней. Чтобы руки были красивые и ухоженные, вы до...
|
|
|
Просмотров: 154 |
Добавил: ueneth
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|