КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ



Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 2

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Мой сайт
Вторник, 06.12.2016, 09:01
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS
Главная » 2013 » Май » 20 » КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
18:48
 

КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

kak-zhzh.ru . Дешевые диваны еврокнижка. Диван-кровать Шанхай еврокнижка.

КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Каждая беременная знает, что волнения из-за стрессов ей противопоказаны. И потому всячески пытается их избежать. Но получается наоборот. Ведь во время беременности кроме обычных факторов стресса, которые поджидают нас в жизни (а их и на время беременности никто не отменял), внутренние переживания воспринимаются тоже как стресс. В итоге она корит себя и за эти переживания, опасаясь, что они повредят ее ребенку, испытывает чувство вины. И тем самым опять загоняет себя в угол стресса. Просто кошмарный замкнутый круг.

А делать что?
Примите неизбежность стрессов. И смиритесь с их периодическим появлением в жизни. Найдите в этом что-то интересное. Например, представьте, что это очередное испытание, из которого и вам, и малышу следует выйти с честью, более закаленными и героическими.

А значит, более приспособленными к жизни. Хвалите себя за каждую оптимально решенную проблему.

Стресс двигает процесс нашей эволюции. И он не вреден. Вреден дистресс. Это такой стресс, с которым человек не может справиться, и который не прошел до конца, а затянулся.

Следовательно, к каждому стрессу мы должны найти ключик. Ведь безвыходных ситуаций не бывает. И если есть стресс, значит, существует и способ его преодоления. И не откладывайте решение в долгий ящик. Иначе пока один стресс засасывает вас, второй не дремлет и потихоньку подбирается. А с целой армией нерешенных проблем сражаться дольше и тяжелее, нежели преодолевать одно испытание.

фото стресс и беременность

Методов для победы над стрессом много
Напишите проблему на листочке. Затем проанализируйте все доводы, говорящие о том, что проблема должна в скором времени разрешиться максимально благоприятно для вас.

Теперь продумайте все пути, приводящие к решению проблемы и способы их осуществления. И тоже запишите на этом листочке. Имея четкий план действовать намного легче.

Важную помощь вам окажет ответ на вопрос и рекомендации хорошего специалиста по беременности, в идеале, руководителя курсов, которые вы посещаете. А также разговор с другими беременными.

Поговорите с близким понимающим вас и ваши переживания человеком. Иногда достаточно проговорить проблему, услышать себя в присутствии друга, и становится хорошо. Во всяком случае, немного легче станет точно.

Если вы устали и вам хочется спать, оставьте решение всех проблем на время сна. И усните. На свежую голову и отдохнувшее тело все проблемы воспринимаются совсем иначе. И их решение рождается скорее.

Вначале вам нужно разрешить проблему. А затем "выгнать" ее из головы и тела. Следующие методы как раз подходят для второго этапа разрешения кризиса. Но приступать к ним нужно, когда выход уже найден. Если вы стоите под сильным дождем, не логично уговаривать себя, что вам сухо. Лучше укрыться от дождя, переодеться. А затем восстановить душевное равновесие.

Для того, чтобы гармонизировать свое состояние и окончательно справиться со стрессом, вам помогут следующие средства:

а) Поставьте приятную, подходящую моменту музыку. Приготовьте себе любимую еду с любимым напитком. Поставьте легкий фильм на видеокассете. Или возьмите новый журнал. Дайте себе возможность отдохнуть в компании любимых вещей.

б) Можно воспользоваться аромотерапией. Ароматические масла приятно успокаивают и улучшают настроение. Есть и бодрящие ароматы, придающие силы. Только перед употреблением внимательно изучите показания и противопоказания к применению масел во время беременности. И перед использованием проверьте личную переносимость.

в) Прислушайтесь к тому, что хочет ваше тело. Может теплую расслабляющую ванну с хвойным экстрактом. Или освежающий контрастный душ. Или прогулку по вечернему городу. Не отказывайте себе в этом.

г) Очень действенно помогает танец. Потанцуйте сами с собой под звуки красивой чарующей музыки. Прикройте глаза. И дайте телу возможность двигаться так, как оно само хочет. Тело постарается избавиться от напряжений и зажимов, вызванных стрессом. И вам станет легко.

д) Можете порисовать. Лучше красками. Изобразите состояние, в котором вы находитесь. Это поможет вытеснить стресс с подсознательного уровня.

е) Очень действенную помощь окажет вам аутотреннинг, если вы достаточно хорошо овладели им.

Из всех предложенных мной и найденных вами способов, выбирайте те, которые подходят для решения конкретной проблемы вам и вашему ребенку.

Не пугайтесь и не расстраивайтесь из-за того, что на вашу беременность выпало слишком много стрессов. Вашему ребенку все равно предстоит проходить через них. Сейчас у него есть возможность приобрести положительный опыт преодоления стрессов, находясь в комфортных условиях. И обучаясь победам у вас.

Просмотров: 39 | Добавил: ueneth | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0