Физические нагрузки, йога, иголки и массаж от стресса
Физическая активность поможет тебе справиться со стрессом во время беременности. Только не переусердствуй и предварительно посоветуйся с врачом. Во время беременности подойдут упражнения на фитболе, легкая гимнастика, неспешная ходьба на свежем воздухе, плавание и аквааэробика.
А после физических упражнений – массаж, который тоже поможет снять стресс.
Одно из средств от стресса – иглоукалывание. Благодаря этой процедуре улучшается кровоток, организм насыщается новой энергией, так необходимой во время беременности.
Медитация тоже поможет тебе справиться со стрессом во время беременности. Научишься медитировать – научишься расслабляться, концентрироваться на себе и преодолевать стрессы и тревожные состояния в два счета.
Научиться медитировать можно как самостоятельно, купив пособие и диск с необходимой музыкой, так общаясь с единомышленниками в специальном клубе. Кстати, курсы для беременных – отличное средство от стресса. Тут тебе и помощь психолога, и физические упражнения, и общение с другими беременными.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Массаж ног для беременных
